Estate… In campagna, al mare, in montagna o in un parco di città le tue vacanze all’insegna del benessere!
Quale momento migliore se non questo per adottare l’abitudine virtuosa numero quattro?
Meditazione: la palestra della mente
Con l’arrivo delle vacanze torna anche la voglia di staccare la spina. Utilizziamo al meglio questo periodo per ricaricarci e ascoltare mente corpo e anima, per una qualità della vita che duri tutto l’anno.
Ecco i nostri consigli.
Cos’è la meditazione?
Un insieme di abitudini quotidiane per agire con consapevolezza.
Un incontro con noi stessi e con ciò che siamo davvero, che si rinnova momento per momento. È un approccio alla vita, da coltivare quotidianamente con costanza.
Basta poco …
Per meditare bastano 20 minuti al giorno. Significa trovare del tempo per tornare a noi stessi. Si può praticare in qualsiasi luogo: seduti, in piedi, sdraiati anche camminando. Ogni volta che ci concentriamo su noi stessi, sul momento presente, su quello che stiamo facendo, sentendo e provando senza farci distrarre da stimoli esterni, applichiamo la vera meditazione.
Non per raggiungere un risultato, ma per adottare un’abitudine virtuosa che diventi un modo di vivere.
La meditazione ha effetti benefici riconosciuti anche dall’OMS, che la ritiene indispensabile per gestire lo stress permanente di questo momento.
Inoltre:
- Aumenta la risposta immunitaria
- Abbassa la pressione sanguigna
- Aumenta la percezione di benessere
- Riduce adrenalina e cortisolo
Restiamo e resta in ascolto.
In armonia con gli altri, ascoltare senza preconcetti è il presupposto per buone relazioni che ci consente di creare rapporti interessanti e gratificanti.
Comincia tutto con il respiro
Una buona respirazione agisce sul sistema nervoso e su tutto l’organismo. In questo momento di pandemia globale siamo stati colpiti nel nostro bisogno biologico più importante: respirare!
Abbiamo acquisito la consapevolezza dell’importanza di respirare a pieni polmoni senza mascherina, quando possibile. Il senso di benessere e libertà, prima scontati, sono diventati obiettivi desiderati.
Lo sapevi che siamo quelli che respirano peggio in tutto il regno animale?
Respiriamo con la bocca, perdendo il 40% di umidità in più: questo disidrata il corpo.
Le regole fondamentali del respiro:
- Respirare con il naso
- Lentamente
- Consapevolmente
Esercitiamoci.
Respirazione a narici alternate
Tecnica che migliora l’attività polmonare e riduce pressione sanguigna, stress e frequenza cardiaca.
- Chiudi la narice destra con il pollice e inspira molto lentamente con quella sinistra.
- A polmoni pieni fai una pausa per alcuni secondi con entrambe le narici tappate, poi solleva il pollice per espirare dalla narice destra.
- Espira tutta l’aria, tieni per alcuni secondi entrambe le narici tappate, poi inala con la narice destra.
- Continua ad alternare questi respiri per otto o dieci cicli.
Respira con noi
Il massaggio ci permette di entrare in contatto con il respiro. La respirazione è la rappresentazione fedele di come ci approcciamo al mondo. Prestando particolare attenzione ai ritmi del corpo e del respiro, con il massaggio si sciolgono tensioni fisiche e mentali, producendo un profondo rilassamento che porta a processi di rigenerazione e riequilibrio energetico.
Inoltre associando l’ascolto di una musica rilassante al massaggio, permettiamo alle onde sonore di produrre ulteriori effetti benefici come modificare la respirazione, il battito cardiaco, la resistenza elettrica della pelle, la sudorazione, la risposta neuro endocrina e le onde cerebrali, stimolando il rilassamento della mente.
Pillola del mese
Tutto è energia, frequenza e vibrazione.
Le frequenze sono in grado di modificare il nostro stato emozionale e addirittura fisico.
Come è vero che i pensieri influiscono sul nostro stato e sulla nostra realtà, così anche le frequenze musicali hanno il potere di influenzarci positivamente o meno.
Per capire meglio, vi raccontiamo l’esperimento di Masaru Emoto sulla memoria dell’acqua, il quale congelando l’acqua precedentemente sottoposta ad un certo tipo di musica piuttosto che ad un’altra, ha notato, analizzando i cristalli, che si formavano forme armoniche e disarmoniche, dimostrando appunto come le frequenze e le vibrazioni possano influenzare l’acqua, la quale ne memorizza l’informazione.
Le promozioni del mese
Anche questo mese vogliamo regalarti i migliori trattamenti per il tuo benessere a dei prezzi davvero speciali.
Percorso respiro
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I trattamenti andranno effettuati entro il 30 Settembre 2021.
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Ti aspettiamo,
Lo Staff – Oltre l’Immagine